Como Parar De Ganhar calorias E Enfim Perder gordura!

Como Parar De Engordar E Finalmente Emagrecer!


Não sou médica e não interesso-me em conceder nenhuma fórmula milagrosa. Falo como alguém de 1, 65 de altura e que a vida inteira foi magra, não pesava nem ao menos 50 quilos e de repente viu-se subindo numa balança e constatando o peso de quase 80 quilos. A existência inteira eu a todo o momento comi pouco e sem perceber comecei a ingerir muito. Na primeira vez pela vida, eu encontrei o que é ficar com fome. É a pior coisa do mundo.


Dez Dicas De que forma Perder Barriga Ligeiro !

Você come, come e sempre quer mais, nunca é o suficiente. Fiquei nesta existência por alguns anos, até que recobrei o meu equilibrio e logo emagreci. Dessa fase pela minha existência o que eu aprendi, é que não existe dieta milagrosa. É tudo ilusão. Você faz a dieta, perde peso e depois de um tempo, de imediato está gorda novamente.


Não adianta buscar nutricionista e fazer reeducação alimentar, você segue as recomendações, poderá até perder alguns quilos, mas vai ficar mais gordo mais uma vez. Fórmulas médicas assim como são ilusórias, você emagrece e depois vai retornar a ficar mais gordo. Não importa o que você tente fazer pra emagrecer, você vai retornar a ficar mais gordo. Durante o tempo que você achar que a dificuldade é em razão de você está acima do peso, não vai solucionar nada.


  • Levanta um braço pra cima, coloque as mãos atrás da cabeça
  • um/3 de xícara de melado de cana
  • Não belisque entre as refeições
  • A taxa elevada de colesterol,
  • Salada de legumes
  • Consumo constante de álcool
  • Inclua romã na sua dieta
  • 5 - Maçã

Eu só emagreci quando eu comecei a perceber qual era o problema real. Eu estava com raiva de mim, estava cheia de emoções de culpa, então, estava em desequilibrio emocional. Toda pessoa que come além da conta está com um defeito emocional, está carente, está com pouco afeto por si mesmo. A única coisa que decide é a pessoa começar a se interrogar: porque estou comendo além da conta. O que está acontecendo pela minha vida, que eu não consigo resolver e desconto tudo pela comida.


Obesidade, Dietas De Traço O Que Fazer

Poderá ser em razão de está sozinha ou está descontente no casamento, na profissão, além de outros mais. Na existência da pessoa tem algo que a está incomodando muito, que a está fazendo sofrer e ela desconta toda a tua insatisfação e frustração na alimentação. Consumir excessivo e também não resolver ainda gerá um novo dificuldade que é a obesidade. Em vista disso a obesidade não é a dificuldade principal. O acontecimento de estar acima do peso, é consequência de um outro defeito, de origem emocional, que te leva a ultrapassar-se pela alimentação.



Para alcançar emagrecer, você deve destinar-se no cerne do problema e não na resultância dele que é a obesidade. Deve criar bravura e defrontar o teu desequilibrio emocional de frente. Assistir-se no espelho e perguntar-se:Já que eu estou fazendo isso comigo? Já que estou maltratando o meu corpo? Se você tiver dificuldade em localizar qual o teu desequilibrio emocional. Qual a sensação que te faz notar-se mal, pode buscar um profissional de sua segurança. Podes ser uma psicóloga, um terapeuta, alguém que você confie e te auxilie a reequilibrar a tua emoção.


Depois que eu localizei que estava com raiva de mim mesma, eu comecei a me ceder carinho. Eu me olhava no espelho com estima, aceitei como o meu corpo estava naquele momento. Senti condolência por mim mesma. Comecei a discutir comigo e a me perdoar. Fiz as pazes comigo mesma. Estava resolvido o meu dificuldade emocional. Quando eu voltei a amar a mim mesma, a primeira coisa foi que perdi toda aquela fome. Não sentia mais vontade de comer demais.


Depois comecei a fazer uma dieta com limão e naturalmente emagreci. Porém a dieta só deu direito já que eu imediatamente tinha resolvido o defeito emocional. Depois que você resolver o problema emocional. Fizer as pazes contigo mesma e aceitar-se como você é, conseguirá desse modo utilizar uma reeducação alimentar, uma dieta. Pois que dessa vez como você estará equilibrada emocionalmente, irá perder gordura e não voltará a ganhar peso.


Se não houver nenhuma contra-indicação médica, todo ser deve se exercitar regularmente. Um extenso problema das pessoas que tentam perder gordura é descobrir que podem fazê-lo apenas reduzindo a ingestão de calorias. O acrescentamento do gasto calórico diário através de exercícios torna a perda de gordura muito mais fácil. Da mesma forma que uma alimentação correta é uma charada de hábito, realizar exercícios assim como é. Pelo menos 150 minutos de exercícios leves a moderado por semana (30 minutos 5 vezes por semana), como uma caminhada mais rápida, são um ótimo começo. É ótimo relembrar que a atividade dá certo melhor se for feita de forma ininterrupto.


O ideal é preservar a frequência cardíaca mais alta que o basal de forma regular. Andar e parar, caminhar e parar, como outras pessoas exercem no dia a dia do serviço não tem êxito tão bem quanto uma caminhada ininterrupta de meia hora. Isso não significa, porém, que no trabalho não possam ser implementadas outras alterações de hábitos mais saudáveis. A atividade física melhor, porém, é integrar exercícios aeróbicos com musculação. Um quilo de tecido muscular queima 2,5 vezes mais calorias que um kg de gordura no momento em que em repouso. Logo, quando ganhamos massa muscular estamos aumentando o nosso consumo basal de calorias.


Se pensarmos que até setenta e cinco por cento das calorias queimadas durante um dia é feita em repouso, por meio do metabolismo basal do nosso corpo humano, quanto mais massa muscular tivermos, mais calorias conseguiremos queimar, mesmo dormindo. A atividade física, assim, aumenta o gasto de calorias no decorrer da própria atividade e durante o repouso, ocasionando a perda e a manutenção do peso menos difíceis.



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